ランニングは最悪だ。 ケトルベルが答えです

スコット・ギルバートソン

「体を使いなさい、そうしないと体を失う」という古い格言は、年齢を重ねるにつれてますます真実味を帯びてきます。 しかし、年齢を重ねるほど、楽しめるアクティビティを見つけるのが難しくなるのも事実です。

私は走るのが嫌いです。 逃げているということは、追われているからです。 あるいは何かを追いかけている。 ただし、どちらのシナリオもあまり登場しません。 時々、日の出までに特定の場所に着くために小道を走ったり、森の中の鳥を追跡したりすることがあります。 でも、楽しみのために走っていますか？ 走っても楽しくない。 誰かが走っているのを見たことがありますか? 彼らは楽しそうに見えますか？ （編集者注：でも、私は楽しんでいます、スコット！） いや、彼らは惨めに見えます。 なぜなら、彼らはそうだからです。

私は走ることが大嫌いで、高校生の頃、スポーツを選ぶように言われたとき、走ることはなさそうだったのでボートを選びました。 ほとんどの場合、私は正しかったです。 ボート漕ぎは、走るよりもはるかに悪い、それ自体が特殊な肉体的地獄であることが判明しましたが、少なくとも走っていませんでした。 地獄が走らない限り、地獄に耐えても構わない。

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何をするか？ ボート漕ぎの話に戻りますが、ボートは高価で、RV に住んでいる場合は運ぶのが困難です。 私は重いものを持ち上げるのが好きですが、RV やアパートに乗っている人には重りも必要です。 あなたが何を考えているかはわかります。ジムに行きなさい、このバカ。 私はジムが嫌いです。 私はランニングよりもジムが嫌いかもしれません。 それは投げ上げです。

私は何年もの間、近くに適当な木があるときはいつも、腕立て伏せ、腹筋運動、懸垂でしのぎました。 ほとんどうまくいきました。 有酸素運動が少し足りないかもしれないが、マラソンで勝とうとしてるわけではない。 ほんの少しだけ優雅に年を重ねたい。 そんなとき、GoRuckのサンドケトルベルを発見しました。

写真：ゴーラック

今では重いものを持ち上げて、終わったら小さな束に詰めることができます。 また、ステルス有酸素運動として（正確に）説明されていると聞いたこともあります。 GoRuck Sand Kettlebells は、価格、サイズ、有効性の間で最適な位置にあります。

おそらくここで、私のワークアウトの考え方は非常にシンプルであることを記しておく必要があります。つまり、最小限のエクササイズでできるだけ多くの筋肉を鍛えるということです。 少し実験した結果、ボートを漕ぐのをやめて以来ずっと探していたものを見つけました。それは、何時間もかからない非常にハードなトレーニングです。 ケトルベルスイングとトルコ式ゲットアップを組み合わせることで、非常にバランスの取れたトレーニングができます（今でも腕立て伏せと懸垂もやっています）。

私は砂の重りがあまり好きではありませんでした。 粗末に作られている傾向があります。 ただし、GoRuck のサンド ケトルベルはこの規則の例外です。 丁寧に作られており、信じられないほど耐久性があります。 耐久性の高い (1000D) コーデュラ ナイロンで作られており、ドライバッグのように巻き下げるベルクロ フラップ付きのジッパー システムを使用しているため、砂が漏れることはありません。 何か月間もテストを続けてきましたが、まだ砂が漏れ出ているのを見たことがありません。 ああ、近くに無料の砂がない場合は、最寄りの金物店でいつでも遊び砂の袋を入手できます。

エイドリアン・ソー

ジュリアン・チョッカトゥ

ブレンダ・ストーリヤー

ブーン・アシュワース

私は35ポンドのサンドケトルベルから始めましたが、まともな体型であればこれが良い選択肢だと思います。 GoRuck はこれを推奨していませんが (一部のエクササイズでは機能しません)、自分に合わないサイズを購入すると、摂取量が不足する可能性があります。 35 ポンドを数か月使った後、44 ポンドも注文しました。この 2 つを組み合わせることで、あらゆる種類の複雑でバランスのとれたトレーニングを作成できることがわかりました。 とはいえ、私は主にスイングとトルコ式ゲットアップにこだわっています。 私は洗練された人間ではありません。 重いものを振ります。 私は幸せです。

鉄製のケトルベルを置くスペースが十分にあるとしても、砂には気に入った点がたくさんあります。 腰くらいの高さから35ポンドの砲を足の上に落としましたが、怪我はしませんでした。 鉄のケトルベルでそれを試みないでください。 つま先をぶつけても痛くないです。 私には 3 人の子供がいますが、床にはレゴのピースが散乱しています。 鉄のケトルベルも必要ありません。